Coronavirus: i 7 consigli dell’Oms per combattere lo stress da quarantena
Stare a casa, seguire le disposizioni del Governo e della Regione d’appartenenza e la paura del contagio stanno mettendo a dura prova i nervi di molte persone
Stare a casa, seguire le disposizioni del Governo e della Regione d’appartenenza e la paura del contagio sono fonte di stress e stanno mettendo a dura prova i nervi di molte persone. L’emergenza Coronavirus ha indiscutibilmente cambiato la vita di tanti e più di qualcuno ha mostrato segni di cedimento e ansie improvvise.
Per questo motivo l’Oms, Organizzazione Mondiale della Sanità, ha fornito una serie di linee guida per non farsi prendere dallo sconforto.
Sono 7 i consigli per combattere lo stress da Coronavirus e, soprattutto, dovuti alla quarantena. Non riguardano solo gli adulti ma anche i bambini. Anche i più piccoli, infatti, risultano essere più agitati e persino impauriti e necessitano di tante rassicurazioni e genitori tranquilli e sereni.
I consigli
- È normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati durante una crisi. Parlare con persone di cui ti fidi ti può aiutare. Contatta gli amici e la famiglia.
- Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano - dieta corretta, sonno, esercizio fisico - e i contatti sociali con i tuoi cari e i tuoi amici via e-mail e telefono.
- Non fumare, non bere alcolici o peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni.
- Se ti senti sopraffatto dall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente. Raccogli le informazioni che ti possano aiutare a determinare con precisione il rischio in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli.
- Trova una fonte scientifica attendibile come il sito web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (Who) o una istituzione governativa del tuo paese.
- Cerca di limitare la preoccupazione e l'agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti.
- Ricorda come in passato hai affrontato le avversità della vita per gestire le tue emozioni durante il momento difficile di questa emergenza.