Rilassare i muscoli del viso con lo yoga facciale, per ritrovare tonicità e luminosità

Si chiama yoga facciale ed è una disciplina che, attraverso una serie di semplicissimi esercizi, mira a tonificare i muscoli del viso ritrovando una pelle più distesa e luminosa.

Anti rughe e contro le occhiaie, bastano 10 minuti al giorno per praticarlo. Attraverso esercizi mirati, sarà possibile allenare i 60 muscoli presenti nel viso.

Benefici

Fare face yoga serve sicuramente per rallentare l’invecchiamento cutaneo e le conseguenze della forza di gravità, ma non solo. Ecco i benefici da conoscere.

•          miglioramento della circolazione sanguigna

•          tonificazione dei muscoli

•          riduzione e prevenzione delle rughe

•          maggiore elasticità della pelle

•          maggior ossigenazione della pelle

•          aiuto nel correggere le asimmetrie del viso

Esercizi

Bastano uno specchio e 10 minuti per praticare lo yoga facciale. 

Prima di iniziare, fare riscaldamento per are la circolazione e preparare i muscoli del viso all’allenamento quotidiano. Quindi:

• spalancare gli occhi
• sorridere tanto
• tirare fuori la lingua
• ruotare la testa a destra e a sinistra
• toccare le orecchie con i polpastrelli esercitando un po' di pressione. 

Di seguito gli esercizi per tonificare il viso:

• Esercizi contro le rughe della fronte: corruga la fronte e resta in questa posizione per 10 o 15 secondi, poi spalanca gli occhi e tendi la pelle della fronte. Ripeti almeno 10 volte.
• Esercizi per il contorno labbra: metti gli indici ai lati della bocca e tira verso l’esterno. Allo stesso tempo fai forza con i muscoli per impedire il movimento. Mantieni sempre ferma la posizione delle dita e ripeti l’esercizio 20 volte ogni giorno.
• Esercizi per gli zigomi: per avere zigomi alti e definiti, inspira e gonfia le guance, immaginando di avere dei palloncini al loro interno. Mantieni la posizione per alcuni secondi, poi ingoia l'aria. Ripeti 20 volte a sessione.
• Esercizi contro le zampe di gallina: posiziona gli indici sotto le sopracciglia, i pollici sugli zigomi, e tira molto delicatamente per aprire gli occhi. Poi richiudili, facendo opposizione con la forza delle dita. Ripeti 10 volte a sessione.
• Esercizi per collo e décolleté: sorridi con decisione, tirando giù gli angoli della bocca ma non il mento e poi fai un po' di forza provando ad aprire la bocca. Mantieni la posizione con le dita per alcuni secondi e ripeti l'esercizio 20 volte tutti i giorni.